Для якого віку призначені ваші програми?

Наші програми розроблені спеціально для людей віком від 50 років і старше. Однак вік - це не головний критерій. Важливіше ваше бажання бути активними та готовність до змін. Ми працювали з учасниками від 45 до 85 років, і кожен знаходить щось підходяще для себе.

Чи потрібна попередня фізична підготовка?

Абсолютно ні! Наші програми адаптовані для людей з різним рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався спортом. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.

Які результати можна очікувати?

При регулярних заняттях більшість учасників відзначають покращення енергійності, гнучкості та балансу протягом перших 4-6 тижнів. Довгострокові переваги включають зміцнення м'язів, покращення серцево-судинної системи та загального самопочуття. Результати індивідуальні та залежать від регулярності занять.

Скільки разів на тиждень потрібно займатися?

Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє організму адаптуватися до навантажень і одночасно отримувати стабільні результати. По мірі покращення форми можна збільшити кількість тренувань.

Чи безпечні заняття для людей з проблемами?

Так, наші програми спеціально адаптовані для людей з різними обмеженнями рухливості. Ми використовуємо м'які, низькоударні вправи, які мінімізують навантаження. Аквааеробіка особливо ефективна, оскільки вода зменшує навантаження до 90%.

Чи потрібна довідка від лікаря?

Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми фізичних вправ, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Хоча довідка не є обов'язковою, вона допоможе нашим тренерам краще адаптувати програму під ваші потреби.

Що робити, якщо під час тренування виникне дискомфорт?

Наші тренери завжди наголошують: ніколи не терпіте дискомфорт. При будь-яких незвичних відчуттях слід негайно зупинитися та повідомити тренера. Ми завжди готові модифікувати вправи або запропонувати альтернативні варіанти.

Чи можна займатися при підвищеному тиску?

Помірна фізична активність часто рекомендується людям з підвищеним тиском, але обов'язково потрібна консультація лікаря. Наші тренери мають досвід роботи з такими учасниками та можуть адаптувати навантаження відповідно до медичних рекомендацій.

Яка вартість програм?

Чи можна поєднувати різні програми?

Так, ми навіть рекомендуємо поєднувати різні види активності для максимального ефекту. Наприклад, аквааеробіка прекрасно доповнює йогу, а функціональний фітнес добре поєднується зі скандинавською ходьбою. При придбанні декількох програм ми надаємо знижки.

Чи є групові знижки?

Так, ми заохочуємо сімейне та дружнє відвідування. При записі групи від 3 осіб надаємо знижку 15%. Для подружніх пар діє знижка 10%. Також є спеціальні тарифи для ветеранів та пенсіонерів за пільговими категоріями.

Що входить у вартість програми?

У вартість входить: проведення тренувань кваліфікованим тренером, використання обладнання, індивідуальні рекомендації, моніторинг прогресу. Для скандинавської ходьби надаємо палиці, для аквааеробіки - спеціальне обладнання для води.

Який розклад занять?

Заняття проводяться щоденно з 9:00 до 18:00. Ранкові групи (9:00-11:00) особливо популярні серед наших учасників. Також є денні групи (14:00-16:00) та вечірні (16:00-18:00). Конкретний розклад для кожної програми можна уточнити при реєстрації.

Що потрібно брати на тренування?

Зручний спортивний одяг і взуття, рушник, пляшка води. Для аквааеробіки потрібен купальник/плавки, шльопанці, шапочка для плавання. Для йоги можна принести власний килимок, хоча у нас є в наявності. Все необхідне обладнання надаємо ми.

Чи можна пропускати заняття?

Звісно, ми розуміємо, що можуть виникати непередбачені обставини. При пропуску заняття з поважної причини ми надаємо можливість відпрацювати його в іншій групі протягом місяця. Головне - попередити тренера завчасно.

Як зареєструватися?

Найпростіший спосіб - заповнити контактну форму на нашому сайті, і ми зв'яжемося з вами протягом години. Також можна прийти особисто на пробне заняття. Ми детально розкажемо про всі програми та допоможемо обрати найкращий варіант.